Звездная диета от Ани Лорак: питание каждые два часа. Диета Ани Лорак: все секреты методики похудения от эстрадной звезды, подробное меню на каждый день Как питается ани лорак

Диета Ани Лорак. Вот он, секрет стройности! Возьми на заметку 8.00 - чашка чая/кофе без сахара 10.00 - 200 гр. нежирного творога 12.00 - 200 гр. отварного мяса 14.00 - 1 вареное яйцо 16.00 - 1 стакан томатного сока 18.00 - 1 яблоко 20.00 - стакан кефира И так 6 дней. Желательно употреблять по-больше воды, чай и кофе не ограниченно (только без сахара), еду можно солить. Голод переносится нормально - еда через каждые два часа. сложно только первый день, дальше организм втягивается, да и солидные отвесики радуют. Альтернатива: 8:00 - кофе,чай 10:00 - вареное яйцо 12:00 -плавленный сырок с чаем 14:00 - отварная куриная грудка,говядина,рыба 16:00 - яблоко 18:00 - вареное яйцо 20:00 -стакан кефира,томатного сока. «Золотое молоко» для здоровья сосудов и нервной системы. * Взять пакетик желтой куркумы. * В 50 граммов мелкого порошка добавить в 2 раза больше воды и развести до состояния кашицы, до консистенции жидкой сметаны. * Поставить на огонь и при постоянном помешивании варить 5-7 минут. Получится густая паста коричневого цвета. * После того, как эта смесь остынет, переложить ее в стеклянную банку и поставить в холодильник. (Обычно такого количества на курс хватает). * Перед сном вскипятить стакан молока, добавить в него 1 ч. ложку пасты куркумы и 1/4 чайной ложки миндального масла (можно и без него). * Чайную ложку меда положить в рот и запить стаканом "золотого молока". * Если не удалось размешать пасту до конца в молоке и осталась взвесь - вы берите ее ложкой и запейте молоком с медом. Очень вкусно. После такого вечернего молока сон, как у младенца, полное умиротворение и спокойствие. Курс 40 дней один раз в год.

Лечение поджелудочной железы народными методами Поджелудочная железа - один из важных внутренних органов человеческого тела, который отвечает за наше пищеварение. Сбой в работе поджелудочной чреват осложнениями и целым рядом заболеваний, таких как панкреатит или сахарный диабет. К счастью, есть прекрасные народные средства, которые помогают лечить этот орган не хуже лекарств. Если у тебя есть проблемы с этим важнейшим органом - наша статья для тебя! Рецепт № 1. Семена укропа Отмерь 1 чайную ложку семян укропа и залей 1 стаканом кипятка. Через час настой можно считать готовым. Употребляй его внутрь, предварительно процедив. Весь объем следует употребить в течение дня, отпивая понемногу. Рецепт № 2. Овес Овсянка издревле считается одним из самых лучших блюд для поджелудочной железы. Наиболее полезной является обычная овсяная каша (не быстрого приготовления!) на воде, без добавления масла и соли. Ешь ее по нескольку раз в день на протяжении недели. Если такое блюдо быстро приедается, замени кашу настоем из овса: полкило овсяной крупы залей 1 литром кипятка и настаивай в течение часа. Процеди и пей по половине стакана 3 раза в день. Рецепт № 3. Лимон + петрушка + чеснок Возьми 1 килограмм лимонов, 300 грамм чеснока и 300 грамм петрушки. Лимоны освободи от косточек, но кожуру оставь. Перекрути все ингредиенты при помощи мясорубки и смешай. Храни смесь в холодильнике, желательно в стеклянной банке. Принимай по 1 чайной ложке трижды в день за 15 минут до еды. Чтобы усилить эффект этого народного лекарства, запивай его специальным настоем из листьев земляники, черники, брусники, который готовится следующим образом: возьми листья перечисленных растений, а также кукурузные рыльца и стручки фасоли. Отмерь всë в равных частях и, сложив в термос, залей кипятком. Оставь запариваться на несколько часов. Запивать нужно так: 1 чайную ложку предложенной выше смеси запивай 1/3 стакана настоя. Этим достаточно эффективным способом следует лечиться на протяжении трех месяцев. Рецепт № 4. Гречка + кефир Готовить следующее средство следует с вечера. Возьми 0,5 литра кефира и 1 стакан гречки. Крупу тщательно промой, залей ее кефиром, после чего оставь настаиваться. Через 12 часов раздели полученную смесь на две равные части, одну из которых съешь как завтрак, а вторую - как ужин. Полезно будет обходиться без других приемов пищи хотя бы на протяжении 2–3 дней. Впоследствии на обед можешь употреблять пареные овощи, например, приготовить овощное рагу на пару. Иногда можешь позволять себе что-то из фруктов. Через 10 дней такой диеты сделай перерыв тоже на 10 дней и опять повтори курс лечения. Люди, которые применили на себе один из вышеперечисленных способов отмечают, что улучшения наступают уже через несколько дней. Боли прекращаются, ощущается легкость в теле, проходит вздутие. Однако народные средства, отработанные веками, не ограничиваются лишь снадобьями и лекарствами. Неплохо зарекомендовали себя специально выработанные дыхательные упражнения, которые весьма полезны, например, при панкреатите. Зарядка: 1. Набери в грудь побольше воздуха, а затем выдохни его весь и задержи дыхание. 2. В момент задержки дыхания подтяни слегка живот, досчитай медленно до трех, а затем ослабь напряжение мышц брюшного пресса. Если выполнять данное упражнение 10 раз в день, это поможет укрепить поджелудочную железу и избавиться от некоторых недомоганий

Всего 10 правил: минус 10 кг за месяц На заметку За 30 минут до завтрака выпивайте стакан горячей воды. Замените чёрный чай на зелёный. Занимайтесь спортом минимум 2 раза в неделю по 1 часу. Замените белый хлеб, чёрным. Никогда не при каких обстоятельствах не ешьте в Макдоналдсе (и подобных ужасных заведениях). Калорийность одного съеденного гамбургера равна суточной норме! Не употребляйте спиртное, чаще чем раз в 2 недели. Не ешьте за 4 часа до сна. Поднимайтесь пешком по лестнице, а не на лифте или на эскалаторе. Выпивайте каждый день как минимум 2 литра питьевой воды. Никогда на ешьте перед телевизором или компьютером. Вы сами того не замечая съедаете больше чем нужно.

10 ВКУСНЕЙШИХ СУПЕР - РЕЦЕПТОВ ДОМАШНЕГО КВАСА! Рецепт кваса ржаного. _____________________________________________________ На 3 литра воды: ржаные сухари – 1 кг, сахар – 200 г, дрожжи – 20 г, изюм – 50 г. Ржаные сухари залить кипятком, затем охладить. Процедить, добавить сахар и хорошенько размешать. Добавить дрожжей, поставить в теплое место и дать бродить 12 часов. Потом перелить в бутылки, добавить изюм и поставить их в холодное место. Через два дня квас готов. Домашний квас _____________________________________________________ Ингредиенты: 500 г ржаных сухарей, 40 г дрожжей, 200 г сахарного песка, 50 г изюма, 5-10 побегов свежей мяты, 3-4 листочка черной смородины, 4 л воды. Хлеб нарезать ломтиками и подсушить в духовке до образования темно-коричневого цвета. Сухари залить кипятком и дать настояться в тепле 3-4 ч. Сусло (если квас готовится не в настойном чане) процедить через несколько слоев марли, добавить в него сахар, разведенные в стакане сусла дрожжи, мяту, листья смородины и, накрыв посуду тканью, дать квасу настояться в теплом месте 10-12 ч. Когда сусло хорошо перебродит, его следует вновь процедить и разлить по бутылкам, в каждую из которых положить по нескольку изюминок. Бутылки хорошо укупорить и поставить в холодильник. Через 3 суток квас готов.Рецепт кваса медового. _____________________________________________________ В русской кухне насчитывается множество рецептов приготовления квасов. Предлагаем вам рецепт приготовления кваса на меду. Ингредиенты для кваса: 400 г мёда, 5 л воды, 400 г изюма, 1 лимон, 1 столовая ложка ржаной муки, 8 г дрожжей. Для приготовления медового кваса по этому рецепту русской кухни в мёд кладем лимон, нарезанный тонкими кружками, изюм и заливаем 4 л холодной кипячёной воды, в которой размешаны мука и дрожжи. Через сутки подливаем в бочонок 1 л кипяченой воды. Когда лимон и изюм всплывут на поверхность воды, жидкость процеживаем сквозь сито. Разливаем квас по бутылкам, закупориваем, положив в бутылку по 2-3 изюминки и храним в холодном месте. Через 2-3 дня квас готов к употреблению. Рецепт кваса русского. _____________________________________________________ Ингредиенты: хлеб ржаной - 1000 г, сахар - 200 г, д рожжи - 50 г, изюм - 50 г, вода - 6 л (5 л для замачивания сухарей и 1 л для разведения дрожжей). Хлеб нарезать ломтиками и высушить в жарочном шкафу. Сухари раздробить на кусочки и залить кипятком. Через 6 - 8 часов жидкость отцедить (она должна быть прозрачной, с коричневым оттенком), положить сахар и разведенные дрожжи. Посуду накрыть, спустя 12 часов настой разлить в бутылки, положив в каждую 2-3 изюминки. Бутылки плотно укупорить. Первые сутки держать квас в теплом месте, а затем поставить на холод. Наиболее вкусен квас 4-дневной выдержки. Рецепт Петровского кваса. _____________________________________________________ Ингредиенты: 800 г ржаных сухарей, 25 г дрожжей, по 100 г сахарного песка, меда, хрена, 4 л воды Хлеб нарезать ломтиками и подсушить в духовке до образования темно-коричневого цвета. Сухари залить кипятком и дать настояться в тепле 3-4 ч. Сусло (если квас готовится не в настойном чане) процедить через несколько слоев марли, добавить в него сахар, разведенные в стакане сусла дрожжи, мяту, листья смородины и, накрыв посуду тканью, дать квасу настояться в теплом месте 10-12 ч. Когда сусло хорошо перебродит, его следует вновь процедить и разлить по бутылкам. Перед розливом в бутылки в него добавляют мед и тертый хрен. Бутылки хорошо укупорить и поставить в холодильник. Через 3 суток квас готов. Рецепт Сухарного кваса _____________________________________________________ Ингредиенты: 1 кг сухарей нз солодового ржаного хлеба (несоленого), 15 л воды, 600 г сахара, 50 г мяты, 20-30 г изюма. Сухари залить 15 л крутого кипятка и настаивать в течение 4-5 ч. Настоенное прозрачное сусло осторожно слить в чистую посуду, охладить, добавить сахар, настой мяты, дрожжи и оставить для брожения. Сброженное сусло разлить в бутылки с одной-двумя изюминками в каждой и, не закупоривая, выдержать при комнатной температуре до тех пор, пока в квасе не станут подниматься пузырьки углекислот. Бутылки с квасом укупорить пробками, обвязать горлышко проволокой и уложить в ледник. Через 1-2 дня квас готов. Квас мятный _____________________________________________________ Ингредиенты: 10 столовых ложек квасного концентрата, 1/2 стакана мятного сиропа, 4 л воды, 2 чайные ложки бадьяна, 1,5 стакана сахара, 6-7 г дрожжей. Концентрат квасного сусла и сахар развести теплой водой, добавить сироп и бадьян, а затем разведенные в воде дрожжи и выдержать в теплом месте около суток. Квас разлить в бутылки или банки и хранить в холодильнике. Таким же способом можно приготовить квас с наполнителями из разных сиропов и соков. Квас яблочный. Вкусный быстрый рецепт напитка из фруктов. _____________________________________________________ В современной медицине яблоки используют в лечебном питании. Рекомендуют яблоки при ожирении, гипертонической болезни, атеросклерозе, подагре, болезнях печени и почек. Продукты для кваса яблочного: 1 кг яблок, 2,5 стакана сахара, 50 г прессованных дрожжей, 1 столовая ложка лимонного сока, 5 литров воды. Для приготовления кваса яблочного яблоки порежьте, залейте водой, доведите до кипения, дайте настояться 2 – 3 часа и процедите. Добавьте в настой разведенные в кипяченой воде дрожжи, сахар и сок лимона. Поставьте квас для брожения. Рецепт Белого кваса. _____________________________________________________ По 3 кг ржаного дробленого солода, ячменного солода, пшеничной муки, гречневой муки, 1,5 кг ржаной муки, 50 г мяты, 20 г изюма Хлебные продукты хорошо перемешать, медленно прибавляя крутой кипяток, замешать крутое тесто без комков. Переложить тесто в настойный чан и залить 10- 12 л кипятка. Тщательно размешав тесто, добавить в него 3-4 ложки жидких дрожжей, закваски или квасной гущи из старого кваса, сдобрить прокипяченным настоем мяты, накрыть и оставить в теплом месте для сбраживания и осветления. Хорошо выбродивший и отстоявшийся квас слить с гущи, разлить в бутылки, бросить в каждую несколько изюминок. Бутылки укупорить и хранить в холодном месте в лежачем положении. Квас медовый сухарный. _____________________________________________________ Ингредиенты для кваса: 1 кг ржаных сухарей, 500 г мёда, 5 л воды, 8 - 10 г дрожжей. Чтобы приготовить квас по этому оригинальному рецепту, ржаные сухари заливаем кипятком и храним сутки в тёплом месте. На вторые сутки получившуюся смесь сливаем в другую посуду и добавляем к ней мед и дрожжи. Всё хорошо перемешиваем и накрываем сверху полотенцем. Когда дрожжи всплывут наверх, снимаем их, квас разливаем в бутылки и закупориваем. Вишневый квас. _____________________________________________________ Ингредиенты: 4 кг спелой вишни, 300 г сахара, 35-40 г изюма, 8 л воды Слегка промытые, очищенные от косточек вишни уложить в эмалированную кастрюлю, залить водой в соотношении 1:2 и кипятить до тех пор, пока вода не станет темно-красной. Горячий сок профильтровать через несколько слоев марли, слить его в эмалированную или стеклянную, а лучше всего деревянную емкость, добавить сахар, изюм, накрыть полотном и оставить для сбраживания. Когда сок начнет бродить, его разливают в бутылки, как и яблочный квас. Приятного аппетита!

И светские персоны, интересуют людей всегда. Ведь именно таких людей вы можете видеть очень часто по телевизору и воочию убеждаться в эффективности той или иной системы.

В этой статье речь пойдёт о диете Ани Лорак. Известная певица смогла сохранить стройную фигуру несмотря на прошедшие роды. И она поделилась своими секретами со своей публикой.

Многих интересует вопрос, как Ани Лорак удаётся оставаться такой красивой и стройной на протяжении многих лет. Певица рассказала об основных принципах своего питания:

1. В первую очередь — . От порций необходимо чувствовать насыщение, но не тяжесть. Чтобы отучить себя от перееданий научитесь прекращать кушать с лёгким чувством голода. Оно пройдёт спустя 20-30 минут после еды. Разбить день на 5 приёмов пищи.
2. В сутки нужно выпивать не менее 2-х литров жидкости. К этому объему может относится только чистая вода.
3. Еда, которая составляет вашу порцию, должна помещаться в вашу ладонь.
4. Необходимо прекратить есть после 7 часов вечера. После этого времени можно пить небольшое количество воды.
5. Обязательно добавить в свой распорядок дня ежедневную зарядку и пробежки. Физические нагрузки являются обязательным условием красивой фигуры.
6. Желательно принимать по утрам холодный душ. Таким образом повышается тонус вашего организма.
7. Съедать как можно больше сезонных .
8. Чтобы поддерживать свою кожу в нормальном состояние, необходимо делать специальные массажи и посещать косметологов.

Плюсы и минусы

Преимущество:

1. Отсутствие серьёзных ограничений.
2. Улучшение функционирования желудочно-кишечного тракта.
3. Стабильное и безопасное снижение веса.
4. Общее укрепление организма.

Недостатки:

1. Обязательные физических нагрузки.
2. Не каждый сможет наесться такими маленькими порциями. Первые дни вас будет преследовать постоянное чувство голода.

Меню

Для того, чтобы питаться как известная певица, необходимо уметь составлять рацион. Здесь будет представлено меню деты Ани Лорак на 7 дней. Придерживаясь такого питания в течение 3-месяцев, Ани Лорак смогла похудеть на 15 килограмм.

Некоторые называют эту диету Ани Лорак на 6 дней и убирают последний день, однако, смысл остаётся тот же. Готовить продукты можно , на пару и тушением. Остальные способы термической обработки не рекомендуются.

Разрешенные и запрещенные продукты

Чтобы потерять лишний вес, необходимо ограничить себя в потребление некоторых продуктов.

Разрешено:

• диетическое мясо;
• яйца;
• твердые сыры;
• фрукты и овощи;
• овсянка, рис, гречка, перловка, пшено;
• кисломолочные напитки низкой жирности;

Запрещено:

• жирное мясо;
• колбасы;
• жирная рыба;
• солёная пища;
• сладкое;
• мучное;
• копчёное;
• жирное молоко, майонез;
• острое;
• консервы;
• полуфабрикаты.

Рецепты

Эта диета не несёт строгих ограничений в употребляемых продуктов. Даже запрещенную пищу можно изредка кушать в небольших количествах или добавлять в блюда. Благодаря этому можно разнообразить свой рацион. Однако нельзя забывать про размер порций.

Мясо с овощами

Для приготовления этого блюда понадобится 150 грамм куриного филе, 50 мл натурального йогурта или сметаны меньшей жирности, петрушка, укроп, базилик, перец, два помидора, твердый сыр, 1 столовая ложка растительного масла.

Действия:

1. Очистить куриное филе от шкурки. Разрежьте его на 3 кусочка.
2. Поместите мясо в глубокую тарелку. В блендере взбейте до однородного состояния йогурт, зелень и пере. Залейте получившейся смесью мясо и дайте ему промариноваться в течение 3 часов.
3. Нарежьте помидоры кружочками. Сыр натрите на крупной терке.
4. Но противень положите фольгу и смажьте её растительным маслом.
5. Выложите мясо, вокруг помидоры, а сверху всё посыпьте сыром.
6. Запекайте в духовке.

Сытный напиток

Вам понадобится 200 мл натурального йогурта, киви, яблоко, 1 банан. Всё это нужно взбить в блендере и оставить в холодильнике на 15 минут. Можно посыпать небольшим количеством корицы.

Овощной салат с морепродуктами

Для приготовления вам понадобится 100 грамм креветок с кальмарами, 100 грамм пекинской капусты, 1 столовая ложка лимонного сока, 10 оливок, болгарский перец.

Действия:

1. Очистите креветки и сварите их вместе с кальмарами в несоленой воде.
2. Нарежьте перец кубиками, оливки кружочками и капусту натрите на крупной терке.
3. Смешайте все ингредиенты в глубокой тарелке. Заправьте лимонным соком и тщательно перемешайте.

Побочные эффекты и противопоказания

При правильном выполнении эта методика не имеет противопоказаний и побочных эффектов. Однако, она бесполезна для людей, которым запрещены физические нагрузки по состоянию здоровью. В остальном это разбавленный физическими нагрузками.

Выход из диеты

Это методика не отличается какими-либо серьёзными ограничениями. Правильно выйти из неё несложно. Чтобы сохранить результат, достаточно оставить физически нагрузки и дробное питание. Постепенно увеличьте объем порций и добавьте в рацион запрещенные продукты. Таким образом лишние килограммы не появятся в ближайшее время.

Теперь вы знаете, как похудела Ани Лорак. Её методика не выделяется чем-то сложным и непонятным. Все предельно просто. Благодаря этому она подходит всем группам людей и не имеет побочных эффектов при правильном выполнении.

Диета Ани Лорак – отзывы

Ольга, 34 года

Я всегда удивлялась людям, которые могли за короткий срок времени похудеть на большое количество килограмм. Постепенно я начала задумываться над своей фигурой. Мне не нужен был быстрый результат. Я была наслышана о проблемах со здоровьем после экстремальных методик. Выбрала методику Ани Лорак потому что любила эту певицу и следила за её успехами. И знаете, совершенно не жалею о сделанном выборе. Всё отлично, результат потрясающий.

Жанна, 39 лет

Я очень долго метались в выборе между методиками для похудения. Мне срочно нужна была действенная методика. Я не гналась за быстрым результатом, однако и тратить своё время на что-то бесполезное не хотелось. Прочитала множество авторских методик и выбрала систему которой придерживалась Ани Лорак после беременности. И у меня получилось. Это простая, но эффективная методика. Никаких серьёзных ограничений, простые правила. Единственное в чём была трудность первую неделю – физические нагрузки.

Жгучая брюнетка, красавица-певица Ани Лорак, не так давно стала счастливой мамой очаровательной малышки. Практически как каждая женщина во время беременности, Ани Лорак набрала немного лишнего веса. По ее словам, она набрала более 16 кг до родов. Если посмотреть на ее фото через три месяца после рождения ребенка, то отчетливо видно, что бедра и талия заметно округлились и стали менее подтянутыми.

Видимо, певица тоже решила, что хватит почивать на лаврах материнства и решительно отняла дочку от груди, переведя ее на искусственное вскармливание. Причина была в том, что при естественном грудном кормлении кормящей матери противопоказаны любые диеты, а Ани Лорак задалась четкой целью вернуть себе прежнюю стройность. Красота потребовала жертв, в данном случае-переход на искусственное кормление. Ани Лорак похудела после родов, используя правильное питание и физические упражнения. При этом она не делала секретов из того, как ей удалось так быстро вернуть себе былые формы.

Правила Ани Лорак для похудения

Для всех желающих, которые хотели узнать секрет стройности, журналисты взяли небольшое интервью. Вот что сказала по этому поводу сама Ани Лорак: «Диета должна соблюдаться всю жизнь, и меня не интересуют кратковременные ограничения в приеме пищи». Ее правила оказались известными для большинства худеющих:

Продукты разрешённые в рационе Ани Лорак:

• Каши из цельного зерна. Цельнозерновые каши содержат большое количество сложных углеводов. Такие углеводы медленно усваиваются, обеспечивая на долгое время чувство сытости.
• Фрукты и овощи. Фрукты и овощи являются источником не только витаминов, но и полезной клетчатки. Пищевые волокна улучшают работу кишечника и способствуют выводу токсичных веществ из организма. Рацион певицы включает не менее 5 различных сортов овощных и фруктовых культур.
• Йогурт, кефир, творог. Кисломолочные продукты улучшают работу желудочно-кишечного тракта, что положительно сказывается не только на похудении, но и на внешнем виде. Выбирать йогурты следует натуральные, без красителей и других химических наполнителей.
• Нежирное мясо (телятина, крольчатина, индейка, курятина) и рыба. Такие продукты являются источником белка, который необходим для формирования красивого мышечного рельефа. Выбирать следует нежирные сорта, для того чтобы организм использовал энергию из существующих жировых отложений, а не тех жиров, которые поступают вместе с пищей.

Продукты запрещенные в рационе Ани Лорак

• Жареная пища. Во время обжаривания продуктов, любое блюдо приобретает 100 дополнительных калорий, даже если речь идет об овощах. Поэтому рекомендуется заменить этот способ приготовления продуктов такими методами, как запекание, готовка на пару или отваривание.
• Полуфабрикаты. Изделия, которые прошли первичную термическую обработку и были заморожены, отличаются минимальным набором полезных элементов. Кроме того, чтобы сохранить их вкусовые качества, многие производители используют усилители вкуса и другие добавки, которые стимулируют чувство ложного аппетита.
• Фаст-фуд. Пицца, хот-доги и другие продукты быстрого питания обладают повышенной калорийностью и быстро трансформируются в жировые отложения, ненадолго утоляя чувство голода.
• Сахар. Этот продукт относится к быстрым углеводам, которые не поддерживают чувство сытости и способствуют скорому набору веса.
• Каши быстрого приготовления. Питаясь овсянкой и другими крупами, которые требуют только запаривания, вы лишаетесь многих полезных веществ. Такое зерно или хлопья подвергаются пропариванию, в результате чего многие витамины и другие ценные элементы испаряются. Также каши быстрого приготовления часто содержат сухие растительные сливки и сахар, что добавит вам лишних 200-300 калорий.

Комплекс упражнений от Ани Лорак для похудения

После успешно проведенной диеты Ани Лорак решила продолжить курс на похудение, поскольку оставалась главная проблема в виде отнюдь не плоского живота. С разрешения врачей певица приступила к знакомому ей комплексу физических упражнений, которые девушка выполняла еще с юных лет. Простые занятия направлены на эффективную проработку всех основных проблемных зон женского тела. Важный момент – нагрузку нужно наращивать постепенно.

Бедра. Ноги поставьте на ширину плеч. Разведите руки в стороны. Выдохните и сделайте мах прямой левой ногой вперед до того уровня, до которого позволяет растяжка. Верните конечность в исходное положение. Вдохните. Теперь задействуйте правую ногу. Повторите 15 раз для каждой конечности.

Внутренняя поверхность бедра. Это один из самых эффективных методов, помогающихубрать жир с ляшек. Лягте на правый бок и облокотитесь на согнутую в локте руку. Левую конечность заведите чуть вперед. Совершая выдох, поднимайте правую ногу, а на вдохе опускайте ее, но так, чтобы она не коснулась пола. Сделайте 20 повторов, а затем повторите все снова на другом боку.

Нижний пресс. Лягте на спину, уберите руки за голову. Поднимите выпрямленные ноги вертикально. Вдохните. Плавно опустите конечности вниз, но не касаясь ими пола. Выдохните и сразу же вновь поднимите ноги. Повторите 30 раз.

Косые мышцы живота. Ноги расставьте широко, руки положите на талию. Одновременно правой рукой наклоняйтесь к левой ноге, а левую руку вытягивайте вверх так, чтобы она оказалась перпендикулярно полу. Задержитесь в таком положении на 5 секунд, после чего смените руки. Повторите 15 раз для каждой стороны.

• Не вставая с кровати, необходимо выполнить специальную гимнастику, которую следует повторять каждое утро в течение всех пяти дней. Для этого по десять раз нужно сжимать и разжимать пальцы рук, потом потянуться и выполнить стопами круговые движения в каждую сторону по пять раз.
• Затем необходимо повернуть голову по пару раз вправо и влево, приподнять ее в сторону груди, при этом втянув мышцы живота и задержав дыхание на пару секунд.
• Потом следует непременно сделать массаж области лица, водные процедуры и принять привычный для вас завтрак.
• В дневное время не обедайте, при этом заменив обед прогулкой на воздухе, а в вечернее время разрешается съесть какое-либо блюдо вместе с овощным гарниром и запить все это чашечкой зеленого чая.
• Перед тем, как лечь спать, можно принять ванночку для рук и ног из трав, после которой необходимо смазать их любым увлажняющим кремом.

Ани Лорак, настоящее имя которой Каролина Куек, – популярная эстрадная певица, заслуженная артистка Украины, не так давно стала мамой. 9 июня 2011 года она родила дочь Софию естественным путем. Многие поклонники обратили внимание, что певица очень быстро пришла в форму после рождения малышки. Всем не терпелось узнать, как ей удалось так быстро избавиться от лишних килограмм после родов.

Диета Ани Лорак после родов имеет несколько особенностей и правил, благодаря которым молодые мамочки смогут привести себя в форму:

Особенности диеты

1 Дробное питание – порции должны быть маленькими, и лишь едва избавлять от чувства голода. Ани Лорак уверяет, что от маленьких порций невозможно поправиться. При этом вы также не будете голодать. Ведь молодой маме нужно еще кормить малыша. Сама Ани Лорак заявила, что по возможности мать должна поддерживать естественное вскармливание как можно дольше, ведь от этого зависит иммунитет малыша.

Следует полностью исключить перекусы, поздние трапезы перед сном.

Ани Лорак советует полностью исключить из рациона употребление хлеба, и белого, и черного . А также убрать из меню жирные, мучные и сладкие, жареные блюда . Предпочтение отдается овощам и фруктам, мясу и рыбе, запеченным на гриле, тушеным или вареным.

Физические нагрузки, по мнению Ани Лорак, в сочетании в ограничении питания дают отличные результаты. Если вы позволили себе съесть что-то запретное, компенсируйте это физическими нагрузками. Старайтесь заниматься ежедневно или через день. При этом, не имеет значения, будут ли это тренировки с фитнесс-тренером в спортивном клубе, или домашние занятия спортом.

Сама Каролина чаще всего занимается спортом дома, уделяя физическим упражнениям как минимум 30 минут ежедневно. Дополнительную потерю веса ей обеспечивает насыщенная концертная программа. Каролина может потерять до килограмма лишнего веса за один концерт.

По утверждению Ани Лорак, очень эффективными являются также массажи и обертывания, грязевые ванны и контрастный душ . Они также способствуют похудению и сохранению стройных форм. Массаж расслабляет организм, избавляет от послеродовых депрессий, поддерживает все мышцы в тонусе. Ведь зачастую именно послеродовые депрессии приводят к неумеренности в еде. Обертывания делают кожу мягкой и эластичной, избавляют ее от целлюлита.

Принцип диеты – постепенное похудение. Если вы хотите похудеть быстро за короткий период времени – эта диета не для вас. Это скорее принцип питания, который впоследствии может стать образом жизни. Такой комплексный подход сохранит вам красоту и здоровье и на долгие годы.

Самое главное – настройтесь на успех, верьте в себя, любите свое тело, и у вас все получится!

Меню диеты Ани Лорак на 5 дней

Первый день:

• Завтрак: диетическое блюдо по выбору и несладкий чай.
• Обед: минеральная вода – 1 стакан.
• Ужин: овощное блюдо с мясом, зелёный чай без сахара.

Второй день:

• Завтрак: салат из фруктов.
• Обед: отвар из мяты и фрукты.
• Ужин: чай на травах.

Третий день:

• Завтрак: молочнокислое блюдо по выбору.
• Обед: диетический суп и салат из овощей.
• Ужин: кефир.
• Перед сном – травяная ванна.

Четвертый день:

• Завтрак: отварная рыба или приготовленная на пару, зелёный чай без сахара.
• Обед: блюдо из овощей, ломтик рыбы, зелёный чай.
• Ужин: кусочек рыбы, фруктовый салат и немного орехов.

Пятый день:

• Завтрак: овсяные хлопья с йогуртом, салат (банан, яблоко и киви)
• Обед: 2 яблока и несладкая вода без газа.
• Ужин: постное блюдо по выбору, зелёный чай.
• Перед сном: кефир или яблоко.

Фотографии Ани Лорак после похудения

Способов похудения сегодня очень много, в результате чего не всегда удается определиться с оптимальным вариантом. Если вы ищете эффективную методику, которая позволит похудеть и убрать живот , то вам может подойти диета Ани Лорак – меню и питание по способу, предложенному звездой, не дают организму голодать! Все продукты, которые нужно будет употреблять, являются низкокалорийными и нежирными. Если вы не сойдете с дистанции, то сможете без проблем добиться красивой стройной фигуры.

Как похудела Ани Лорак

Ани Лорак похудела не благодаря какому-либо комплексу упражнений, постоянным многокилометровым пробежкам или мучительным полуголодным диетам, а нескольким несложным правилам , которые постоянно соблюдала. Если строго следовать им, то можно добиться необходимой стройности. Во время беременности певица поправилась на 16 кг, но заниматься интенсивным спортом, чтобы похудеть, ей было пока нельзя. Певица поделилась, что не обязательно быть помешанным на правильном питании, главное – кушать щепотками, горстями, а не целыми тазиками.

Питание Ани Лорак

Стало понятно, как похудела певица после родов – никаких секретов в методики звезды по сути нет. Благодаря собственной разработанной схеме питания за несколько месяцев ей удалось сбросить 15 кг. Чтобы успокоить нервы и умерить аппетит, Ани Лорак посещала сеансы массажа, пила мятный чай и принимала расслабляющие ванны с различными травами. Следуя советам специалистов, она никогда не ложится спать на голодный желудок – на ночь звезда выпивает стакан кефира.

Основные принципы

Диета от Ани Лорак, которая согласно отзывам, обладает хорошей эффективностью, основана не только на конкретном питании или готовом меню, но и нескольких принципах. Последние нужно обязательно соблюдать, иначе добиться красивого тела будет невозможно. Их соблюдение сделает организм более здоровым, что очень важно. Вот эти принципы:

• Нужно отказаться от мучного, фастфуда, жареных блюд и сладкого.
• За сутки следует выпивать не меньше 2 л питьевой воды.
• Чтобы не поправиться, рацион питания следует сделать дробным, состоящим из 5-6 перекусов скромными порциями.
• После 7 вечера рекомендуется отказаться от пищи и воды, которая по мере накапливания может провоцировать появление отеков.
• Вместо тех продуктов, которые вам пришлось убрать из меню, употребляйте тушеную, вареную, приготовленную на пару пищу, а также фрукты, овощи и соки из них.

Меню диеты

Приведенного ниже режима питания Ани придерживалась ровно неделю , после чего делала идентичный по длительности перерыв. Затем певица переходила на меню со строгими ограничениями. Кроме того, раз в неделю звезда позволяет себе небольшие отклонения в питании, лакомясь любимыми блюдами и продуктами, к примеру, картофельным пюре, цыпленком табака. Согласно ее убеждениям, такая мера является необходимостью, в противном случае организм не будет вырабатывать гормон счастья. Меню певицы на день:

• Завтрак: омлет из пары яиц с овощами или овсяная каша на молоке. Сахар нужно обязательно заменить медом. Разрешается небольшой кусок хлеба из ржаной муки.
• Обед: необходимо приготовить любой суп, к примеру, борщ и дополнить его рыбой на гриле – отлично подойдет семга, дорадо. Из напитков подойдет зеленый чай.
• Ужин: приготовьте салат из белокочанной капусты, курицу или «Цезарь» без заправки.
• Питьевой режим: на протяжении целого дня выпивайте не меньше 2 л воды, причем негазированной.

В некоторые дни утром вместо яиц и каши можно использовать натуральный йогурт, салат из фруктов, а на ужин – творог, стакан кефира. Не забывайте, что еду необходимо варить или тушить , т.е. что-нибудь жареное и тем более жирное исключается. Если пренебрегать этим условием, можно остаться толстым на всю жизнь, а это нередко приводит к формированию комплексов.